Lời khuyên về giấc ngủ

Ngâm mình trong nước nóng, nhấp rượu thuốc trước khi ngủ, ăn lạc, ngủ thoáng khí
Sau đây là những lời khuyên:
Trước khi ngủ, ngâm mình lâu trong nước nóng.
Luân phiên tắm nóng rồi tắm lạnh – hoặc sau khi ngâm mình trong nước nóng thì xối nước thật lạnh hoặc đứng dưới vòi hoa sen nước lạnh – trong thời gian từ 15 đến 20 phút. Mỗi lần ngâm nóng hay xối lạnh kéo dài 1 phút, cứ luân phiên như vậy sẽ làm tăng sức khỏe, tăng tuần hoàn máu, và giúp ngủ sâu.
Nhấp một ngụm rượu thuốc trước khi đi ngủ để tăng tuần hoàn máu và dễ ngủ. Ngủ say thì da mới đẹp. Nhưng nên nhớ rượu và thuốc lá không có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp.
Nếu khó ngủ thì trước khi lên giường hãy uống một chén nhỏ rượu trắng trong có thả một lá thì là xanh tươi.
Ăn lạc (đậu phộng) gây ngủ, ăn cá mòi khô thức hoài.
Nếu khó ngủ, cắt một lát hành, bọc trong vài thưa, lót vào dưới gối. Hoặc giã dập một lát hành, bỏ vào cốc để hít khi nằm trên giường.
Ngủ trong phòng thoáng khí, nhưng không có gió lùa. Đừng ngủ dưới quạt, máy lạnh, lò sưởi. Theo người á đông, gió nóng hay gió lạnh thổi vào người lúc ngủ đều làm suy yếu cơ thể.
Ngủ trên tấm ván mỏng, dưới tấm ván là thảm dài tatami. Không đắp chăn hoặc chỉ dùng chăn mỏng ngay cả khi mùa đông. Dùng gối tròn bằng gỗ (cũng là cách luyện ý chí).
Mùa hè, đừng dùng gối ướp đá trừ khi hết sức cần thiết. Người Nhật cho rằng muốn ngủ ngon và khỏe mạnh thì đầu phải mát. Muốn mát đầu dùng gối vuông nhồi hạt đậu đỏ khô. Thỉnh thoảng nhớ phơi gối ra nắng. Gối đậu đỏ giúp không khí luân lưu quanh đầu. Những đêm hè quá nóng thì có thể bỏ đá vào bình thủy, bọc bình thủy bằng vải, dùng làm gối lạnh.
Nên đi ngủ lúc 10 giờ đêm – chậm nhất là nửa đêm. Ngủ khoảng 8 tiếng đồng hồ. Nằm ngửa, chân duỗi ngay ngắn. Nằm nghiêng mặt sẽ bị ép vào gối nên dễ có nếp nhăn.
Không khỏe thì không đẹp, và điều cơ bản của sức khỏe là việc tập thể dục đều đặn, ăn đủ chất bổ dưỡng, và thói quen ngủ ngon giấc. Ngủ ít hay khó ngủ sẽ gây nhiều vấn đề, trong đó có sự suy yếu của da, tóc, móng tay. Sự quân bình bên trong, vốn rất quan trọng cho sắc đẹp, sẽ không thể có nếu thiếu sự thư giãn sâu và cảm giác tái sinh mà một giấc ngủ sâu nhiều mộng đẹp mang lại.
Thư giãn
Nếu cuộc sống đầy những chương trình gặp gỡ, những kế hoạch phải thực hiện thì chúng ta đều biết như vậy là không tốt, là căng thẳng. Như vậy là bỏ luôn cả sự thư giãn.

Với 70% thành phần là protein (chất đạm), tảo xoắn nhật bản cung cấp vitamin, chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể: rất tốt đối với người đang bị bệnh, người già yếu, người không có điều kiện ăn rau, củ, quả, người sau phẫu thuật. Có thiết kế chắc chắn, đảm bảo an toàn cho trẻ sơ sinh đến 3 tuổi xe đẩy trẻ em seebaby lại có trọng lượng siêu nhẹ phù hợp cho mọi hoạt động khi bé ngồi. Sản phẩm son tonymoly đặc biệt thích hợp với những cô nàng có sở thích trang điểm nhẹ nhàng, tự nhiên. Chỉ cần thoa lên một chút thôi là bạn đã có đôi môi mềm mại, căng mọng, màu sắc tươi tắn, tự nhiên trong thời gian ngắn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *