Cách tăng vẻ đẹp bên trong

Vì tuổi tác là thước đo đích thực của sắc đẹp, nên nhan sắc của tuổi trẻ vốn dễ có phải được chuyển hóa thành vẻ đẹp nội tâm vốn ngày càng phong phú theo thời gian.
Những bài tập trong sách này nhằm tạo sự hòa hợp trong bản thân bạn, sự hòa hợp giữa mình với người khác, sự hòa hợp giữa bản thân với thế giới vật chất xung quanh. Những bài tập này thường rút ra từ quan sát của tôi trong đời sống thường ngày ở Nhật Bản, từ kinh nghiệm thấm nhuần tính thiền khi nghiên cứu các ngành nghề ở Nhật Bản, từ những bài tập thiền, và từ hệ thống trị liệu Morita của Nhật Bản. Khi thực hiện những trò chơi đơn giản này, ta có thể làm cho những vẻ đẹp nội tâm của mình phong phú và sâu sắc hơn và sẽ ngày một yêu kiều hơn.
Bài tập 1. Mèo vươn mình
Buổi sáng nằm trên giường, cố duỗi thật thẳng chân, duỗi thật thẳng tay qua đầu, gáy vươn dài, cằm gặp lại, dán sống lưng xuống giường. Duỗi thật thẳng: duỗi thoải mái, thật sâu, dãn hết các cơ và hít thở. Hãy học cách con mèo duỗi mình. Nó là bậc thầy về nghệ thuật vươn mình cho tỉnh ngủ.
Bài tập 2. Không khí rất cần thiết
Có nhiều kỹ thuật thở để luyện thân và ý truyền thống. Nhưng cách thở sâu đơn giản nhất chỉ đòi hỏi hai quy tắc sau: Hít thật sâu, thật đầy cho khí vào trong bụng chứ không chỉ trong lồng ngực, và chỉ hít thở bằng lỗ mũi. Có thể hạn chế đường đi của không khí bằng cách co hẹp cuống phổi lại để cho phát ra tiếng gió rít. Để thực hành hô hấp có ý thức, hãy nằm ngửa một cách thoải mái, nhắm mắt lại, thân thể thư giãn. Không chỉ hít vào phải lắp đầy bụng dưới trước rồi mới dần dần đẩy căng lồng ngực, thở ra cũng vậy, bụng thót trước rồi mới đến ngực, thở đều và chậm. Mỗi ngày chỉ cần vài phút là đủ để cải thiện sức khỏe tổng quát. Hô hấp có ý thức đưa bản trở về với bản thân. Bằng cách hít thở bạn tạo mối quan hệ thường xuyên với cõi đời này.
Bài tập 3. Tĩnh tâm
Nên dành vài giờ mỗi ngày để tập không nói. Không dùng đến chữ nghĩa một cách tuyệt đối. Không xem ti vi, không đọc sách báo, không nghe radio, không nhìn đồng hồ. Chỉ viết ra giấy khi thật cần thiết. Im lặng kéo dài sẽ nuôi dưỡng trong bạn sự đậm đặc của tâm hồn, sự tự chủ, sự thoát tục. Một hiệu ứng phụ rất lý thú: vẻ im lặng đĩnh đạc của bạn, vẻ hiểu biết bí mật của bạn có sức thu hút người khác như một thỏi nam châm. Ai cũng muốn gợi chuyện với bạn.

Dòng đồng hồ seiko nam chính hãng được nhập khẩu trực tiếp từ Nhật Bản, là dòng sản phẩm có giá bình dân và phong cách độc đáo, cá tính nhất trên thị trường. Dùng sữa bầu matilia bổ sung Axit Folic, vitamin B12, Canxi, Omega 3 (DHA/ EPA), axit béo thiết yếu,Vitamin D, Magie, sắt…Giúp bà bầu luôn khỏe mạnh, chống lại mệt mỏi, giúp thai nhi phát triển toàn diện từ trong bụng mẹ. Các loại sữa bột cho trẻ em, tốt nhất về giá cả và chất lượng như XO, Abbott, Nan, Nestle.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *